खाली पेटमा के खाने के नखाने ?

असार २८, काठमाडौं । हाम्रो  सानो गल्तिले शरीरमा कहिल्यै निको नहुने रोग लाग्न कमि समय पनि लाग्दैन् । क्षणभरमा नै हाम्रो शरीर कमजोर भएर जान्छ । यसरी रोगको शिकार हुनु भन्दा पहिले नै स्वास्थ्यमा निकै ध्यान दिनुपर्छ । यस्का लागि सबैभन्दा पहिला हामीले खानपानमा विशेष ध्यान पुर्याउनुपर्छ । 
 

कुन समयमा के खाने के नखाने ? खासगरी बिहान खाली पेटमा विशेष ध्यान राखौं । कुनै बेला शरीरलाई फाईदा गर्ने चिजले पनि खाली पेटमा हानी पुर्याउन सक्छ ।

केरा : केरामा म्यागनेसियम अधिक हुन्छ । तर यो बाहेक खाली पेटमा अन्य खानेकुराले  रगतमा मिनिरल्सको मात्रा बढाउन सक् , जस्ले स्वास्थ्मा नकरात्मक असर पर्न सक्छ ।
 

दही : दहीमा राम्रो मात्रामा प्रोबायोटिक्स रहेको हुन्छ । तर खाली पेटमा खानाले दहीमा रहेको हाइड्रोक्लोरिकले स्वस्थ ब्याक्टेरियालाई पनि नास गरिदिन्छन  ।
 

सिट्रस फल : धेरै मात्रामा साइट्रिक एसिड म्यूकस मेम्ब्रेन लाई क्षति पुर्याउन सक्छ । तर यसको अलवा कागतीको सेवन गर्न सकिन्छ किन कि यसले डिटक्सिफिकेशनको काम गर्छ ।

खालि पेटमा पनि खान सकिने खानेकुरा 
सुकेको फल : सुकेको फल प्रोटिनको स्रोत हो । साथै यसमा भिटामिन, खनिज, ओमेगा ३ फैटि एसिड र एंटिआक्सिडेंट हुन्छ ।
 

मह : खनिज, अमिनो एसिड, भिटामिन र रोग प्रतिरोधी तत्व बाट भरिपुर्ण हुन्छ । महले रोगबाट बच्ने प्रतिरोधात्मक शक्तिलाई बढाउँदछ । पाचन सम्बन्धि बिरामीको खतरालाई कम गर्न सहयोग गर्दछ । यसलाई मनतातो पानीमा ओट्समा चिनिको सट्टामा पनि लिन सक्छौं ।
 

तरबुजा :  तरबुजाले ईलेक्ट्रोलाइट तथा पानीको मात्रा ठिक राखि शरीरमा भिटामिन पुर्याउँछ । यसमा फ्लेवेनोइड नामको एंटिअक्सिडेन्ट हुन्छ जुन टिस्यू र शरीरलाई संक्रमणबाट बचाउँछ ।